Atkins Diät Anleitung

KriteriumAtkins DiätUpfitIndividualisierbarkeit◆◆◇◇◇◆◆◆◆◆Für alle Diätteilnehmer gelten die gleichen Regeln und Mengenangaben. Folglich sind diese nicht individuell auf die einzelne Person zugeschnitten. Aufgrund des hohen Proteinanteils durch tierische Erzeugnisse ist diese Diätform nicht an besondere Ernährungsweisen wie beispielsweise Vegetarismus oder Veganismus anpassbar.Zugeschnitten auf dein Ziel unter Berücksichtigung von Unverträglichkeiten, Allergien und Essgewohnheiten. Optionale Anpassung an deine individuelle Ernährungsform, wie beispielsweise vegetarisch, vegan, pescetarisch, flexitarisch oder Paleo. Funktionen wie "Meal-Switcher" und "Lieblingsgerichte" passen den Plan individuell an.Flexibilität◆◆◇◇◇◆◆◆◆◇Es ist kein mühsames Kalorienzählen vonnöten und es muss fast ausschließlich auf Kohlenhydrate verzichtet werden. Dadurch ist diese Diät auch für beispielsweise Berufstätige umsetzbar.Die Mahlzeiten sind vorgegeben. Der Meal-Switcher und vorab getroffene Angaben ermöglichen die Anpassung an den individuellen Alltag. Bei Restaurantbesuchen kann die Mahlzeit entfallen.Alltagstauglichkeit◆◆◇◇◇◆◆◆◆◈Der vollständige Verzicht auf Kohlenhydrate gestaltet die Ernährung ziemlich einseitig.Alltagstauglich, dank kurzer Garzeiten und Berücksichtigung deines Lebensmittelbudgets. Für stark Eingespannte und Berufstätige kann das Mittagskochen ausgeschlossen und/oder die zeitsparende Vorkochen-Option angewendet werden.Wissenschaftlichkeit◆◈◇◇◇◆◆◆◆◆Der Erfolg der Atkins Diät ist zwar belegbar, jedoch liegt das hauptsächlich an der Kalorienreduktion selbst und nicht an dem Verzicht auf Kohlenhydrate. Darunter leidet die Muskulatur und es kann aufgrund des Kohlenhydratmangels zu Muskelkrämpfen kommen. Auch der hohe Proteinanteil in der Ernährung ist langfristig ungünstig für den Körper.Wissenschaftlich fundierte und auf deinen persönlichen Bedarf an Nährstoffen und Vitaminen zusammengestellte Gerichte und Snacks in der zu deinem Ziel passenden Portionsgröße basierend auf einem in Kooperation mit Sport- und Ernährungswissenschaftlern erarbeiteten, kohlenhydratarmen Ernährungsprinzip.Nachhaltigkeit◆◇◇◇◇◆◆◆◆◆Auf Dauer kann/ sollte man diese Ernährungsform nicht beibehalten, da aufgrund des hohen Anteils an tierischen Fetten, gesundheitliche Risiken nicht ausgeschlossen werden können und durch den starken Kohlenhydratmangel auf Dauer Erschöpfung und die Beeinträchtigung des Immunsystems auftreten können. Die Gewichtsabnahme geschieht sehr zügig und nicht unbedingt nachhaltig, wodurch das Risiko, dem Jojo-Effekt zu unterliegen, nach Beendigung der Diät ziemlich hoch ist.Wissenschaftlich fundierte und auf deinen individuellen Bedarf an Nährstoffen und Vitaminen abgestimmte Gerichte und Zwischenmahlzeiten in der zu deinem Ziel passenden Portionsgröße führen zu einem gesunden und langfristigen Gewichtsverlust. Die Ernährungsweise kann auch über einen unbegrenzten Zeitraum durchgeführt werden.GesamtAtkins DiätUpfit◆◆◇◇◇◆◆◆◆◆